„Großer Erfahrungshintergrund der Trainerin. Individuelles Training wurde "spontan" möglich gemacht. Tolle Kundenbetreuung! Danke!"
Praxisbericht aus Schulungsprojekt
Überblick & Relevanz
Achtsamkeit ist eine bewährte Haltung zur Stressreduktion, für eine verbesserte Konzentration und das allgemeine Wohlbefinden am Arbeitsplatz. Termin- und Entscheidungsdruck, Multitasking und die ständige digitale Reizüberflutung sind ein belastender Teil des Berufslebens. Methoden der Achtsamkeit unterstützen Sie dabei, innezuhalten und den Fokus auf das Wesentliche zu richten.
Unser interaktives Seminar vermittelt Ihnen Instrumente und Strategien für mehr Achtsamkeit und Selbstmanagement im Arbeitsalltag. Sie lernen, resilienter und souveräner mit Stress umzugehen und sich bewusst auf gegenwärtige Aufgaben zu fokussieren, anstatt sich von äußeren Faktoren leiten zu lassen.
Nutzen
Was Sie aus diesem Seminar mitnehmen
- Bessere Stressbewältigung
Sie erkennen persönliche Stressmuster und lernen, mit bewährten Achtsamkeitstechniken gelassener zu reagieren. - Gesteigerter Fokus
Sie trainieren, Ihre Aufmerksamkeit bewusst zu lenken und sich weniger von digitalen Ablenkungen stören zu lassen. - Klarere Kommunikation
Sie interagieren wertschätzender und präsenter mit Kolleg:innen sowie Kund:innen. - Mehr Selbstfürsorge
Sie entwickeln einen konstruktiven Umgang mit eigenen Fehlern und hohem Leistungsdruck. - Praktische Werkzeuge
Sie erhalten einen Plan mit alltagstauglichen Übungen für den direkten Transfer in Ihren Arbeitsalltag.
Seminarinhalt
Schritt für Schritt ans Ziel
- Grundlagen der Achtsamkeit: Definition, Haltung und Anwendungsbereiche
- Neurobiologische Grundlagen: Die Wirkung von Achtsamkeit auf Gehirn und Stresstoleranz
- Stressmanagement und Resilienz: Stressmuster erkennen und souverän gegensteuern
- Fokus im digitalen Zeitalter: Umgang mit Multitasking, Unterbrechungen und Reizüberflutung
- Achtsame Kommunikation: Wertschätzend und klar im Team und mit Kund:innen interagieren
- Techniken für den Berufsalltag:
- Einführung in Meditations- und Wahrnehmungstechniken (z.B. Body-Scan, Atem-Anker)
- Körperbezogene Achtsamkeitsübungen für den Arbeitsalltag
- Micro-Practices: Effektive Kurz-Übungen zur Unterbrechung von Automatismen
- Transfer in die Praxis: Entwicklung eines persönlichen Achtsamkeitsplans
Prämierte Qualität
Erstklassige Bewertungen und mehrfache Auszeichnungen
Individueller Fokus
Maximal 8 Teilnehmende für Ihren persönlichen Lernerfolg
30 Jahre Erfahrung
Bewährte Expertise seit 1993, mit Trends und Tools von heute.
Zielgruppe
Fach- und Führungskräfte, Projektleitende, Teammitglieder sowie alle Mitarbeitenden, die dem täglichen Stress nicht nur standhalten, sondern aktiv ihr Wohlbefinden und ihre Leistungsfähigkeit steigern wollen.
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Freie Plätze Gut gebucht keine Platzgarantie
Das schätzen unsere Kund:innen
Sie sind in bester Gesellschaft, wenn Sie sich für entscheiden.
Inklusivleistungen – Ihr Rundum-Sorglos-Paket
Open Badges & Zertifikat
Digitale Zertifikate zum Teilen mit Ihren Kolleg:innen und Unternehmen. Lassen Sie Ihr soziales Umfeld wissen, wie erfolgreich Sie sind. Eine klassische Teilnahmebescheinigung als pdf erhalten Sie bei uns auch.
Durchführungsgarantie
Keine Angst – auch wenn Sie der:die einzig Interessierte für einen Termin sind, findet die Weiterbildung trotzdem statt. So haben Sie den:die Trainer:in exklusiv für sich und genießen ein zeitlich optimiertes Privattraining.
Kostenlose Stornierung
Stornieren oder verschieben Sie Ihren Termin bis zu 30 Tage vor Beginn jederzeit kostenfrei online.
Professionelle Skripte & Schulungsunterlagen
Sie erhalten ein professionell aufbereitetes Skript als digitalen Download – kompakt, übersichtlich und ideal zum späteren Nachschlagen und Vertiefen.
Kalt- & Heißgetränke sowie Mittagessen bei Präsenzseminaren
Ob Kaffee, Wasser oder Säfte – bei uns stillen Sie nicht nur Ihren Wissensdurst. Für Ihr Business Lunch erhalten Sie pro Seminartag einen 20 € Pluxee-Gutschein, einlösbar in teilnehmenden Restaurants.
Individuelle Inhouse-Schulung
Dieses Seminar gibt es auch als maßgeschneiderte Inhouse-Schulung, exklusiv für Ihr Team.
- Exklusiv für Ihr Team, alle Mitarbeitenden auf demselben Wissensstand
- Inhalte gezielt auf Ihre Branche und Zielsetzungen zugeschnitten
- Vor Ort oder live online, Reisekosten und Reisezeit sparen
Über ifmera academy
Seit 1993 Ihr Partner für berufliche Weiterbildung.
Die ifmera academy wurde 1993 gegründet und zählt heute zu den führenden Weiterbildungsanbietern im DACH-Raum. Über 30 Jahre praktische Erfahrung in Qualifizierung, Coaching und Consulting fließen in jedes unserer Angebote ein, von der Konzeption bis zur Durchführung.
Mit über 600 Seminar-Themen quer durch alle Branchen und Fachgebiete decken wir das gesamte Spektrum moderner Personalentwicklung ab. An 13 Standorten in Deutschland, Österreich und der Schweiz sowie Live-Online sind wir überall dort, wo Sie uns brauchen.
Unser Portfolio reicht von offenen Seminaren, individuellen Firmenseminaren, Business-Coaching bis hin zu Fernlehrgängen. Wir richten uns an Personalverantwortliche, Entscheider:innen sowie alle, die sich gezielt weiterentwickeln möchten, mit Anspruch auf geprüfte Qualität und didaktische Exzellenz.
Hinter jedem Seminar stehen Menschen: Unser Netzwerk aus über 1.000 erfahrenen Trainer:innen und Coach:innen bringt nicht nur fachliche Tiefe, sondern auch echte Praxiserfahrung mit. Mit Leidenschaft und didaktischem Know-how sorgen sie dafür, dass aus Wissen echtes Können wird, und dass jede:r Teilnehmer:in genau die Impulse mitnimmt, die im Berufsalltag den Unterschied machen.
Was uns antreibt? Wertschätzung, Qualität und Spaß am Lernen, daran messen wir jedes Seminar, jede:n Trainer:in und jedes Feedback.
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30+ Jahre
Erfahrung seit 1993
in Weiterbildung,
Coaching und Consulting
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Coaching und Consulting
600+ Seminare
Themen quer durch alle Branchen und Fachgebiete
13 Standorte
Bundesweit in Deutschland, Österreich und der Schweiz
97% positive
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