„Großer Erfahrungshintergrund der Trainerin. Individuelles Training wurde "spontan" möglich gemacht. Tolle Kundenbetreuung! Danke!"
Praxisbericht aus Schulungsprojekt
Resilienz und Stressmanagement für weibliche Führungskräfte
Spezial
Überblick & Relevanz
Weibliche Führungskräfte navigieren in einem anspruchsvollen Umfeld, das von hohem Leistungsdruck und spezifischen Erwartungen geprägt ist. Die Fähigkeit, mit Stress souverän umzugehen und die eigene Widerstandsfähigkeit, die Resilienz, gezielt zu stärken, ist daher keine Nebensache, sondern eine entscheidende Kompetenz für langfristigen Erfolg und persönliches Wohlbefinden.
In unserem Seminar lernen Sie, Ihre persönlichen Stressoren zu identifizieren und wirksame Strategien zur Bewältigung zu entwickeln. Sie trainieren, mentale und emotionale Stärke aufzubauen, Grenzen klar zu kommunizieren und Ihre Ressourcen gezielt einzusetzen, um auch in turbulenten Zeiten gelassen und handlungsfähig zu bleiben.
Nutzen
Was Sie aus diesem Seminar mitnehmen
- Stressmuster erkennen
Sie identifizieren Ihre individuellen Stressauslöser und Antreiber, um gezielt gegensteuern zu können. - Mentale Stärke aufbauen
Sie lernen, negative Denkmuster zu durchbrechen und eine resiliente Grundhaltung zu entwickeln. - Souverän Grenzen setzen
Sie kommunizieren Ihre Bedürfnisse klar und sagen selbstbewusst „Nein“, ohne Beziehungen zu belasten. - Langfristig leistungsfähig bleiben
Sie entwickeln eine persönliche Strategie zur Energie- und Ressourcenpflege für nachhaltiges Wohlbefinden.
Seminarinhalt
Schritt für Schritt ans Ziel
- Grundlagen der Resilienz für Führungskräfte
- Die sieben Säulen der Resilienz im Führungskontext
- Typische Stressfallen und Drucksituationen für Frauen in Führungspositionen
- Analyse und Management persönlicher Stressoren
- Identifikation eigener Stressverstärker und innerer Antreiber
- Umgang mit dem Impostor-Syndrom und Perfektionismus
- Praktische Methoden zur Stärkung der Widerstandskraft
- Achtsamkeitsbasierte Techniken zur Stressreduktion im Arbeitsalltag
- Kognitive Umstrukturierung: Negative Gedankenmuster durchbrechen
- Methoden zur emotionalen Selbstregulation in kritischen Momenten
- Resiliente Kommunikation und Abgrenzung
- Gesunde Grenzen setzen – Die Kunst, souverän „Nein“ zu sagen
- Assertivitätstechniken für schwierige Gespräche und Verhandlungen
- Nachhaltige Verankerung im Führungsalltag
- Aufbau und Aktivierung eines persönlichen und beruflichen Unterstützungsnetzwerks
- Erstellung eines individuellen Resilienz-Plans für die langfristige Umsetzung
Prämierte Qualität
Erstklassige Bewertungen und mehrfache Auszeichnungen
Individueller Fokus
Maximal 8 Teilnehmende für Ihren persönlichen Lernerfolg
30 Jahre Erfahrung
Bewährte Expertise seit 1993, mit Trends und Tools von heute.
Zielgruppe
Weibliche Fach- und Führungskräfte, Teamleiterinnen und Projektverantwortliche aller Branchen, die ihre persönliche Widerstandsfähigkeit stärken und einen souveränen Umgang mit Stress erlernen möchten.
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Freie Plätze Gut gebucht keine Platzgarantie
Das schätzen unsere Kund:innen
Sie sind in bester Gesellschaft, wenn Sie sich für entscheiden.
Inklusivleistungen – Ihr Rundum-Sorglos-Paket
Open Badges & Zertifikat
Digitale Zertifikate zum Teilen mit Ihren Kolleg:innen und Unternehmen. Lassen Sie Ihr soziales Umfeld wissen, wie erfolgreich Sie sind. Eine klassische Teilnahmebescheinigung als pdf erhalten Sie bei uns auch.
Durchführungsgarantie
Keine Angst – auch wenn Sie der:die einzig Interessierte für einen Termin sind, findet die Weiterbildung trotzdem statt. So haben Sie den:die Trainer:in exklusiv für sich und genießen ein zeitlich optimiertes Privattraining.
Kostenlose Stornierung
Stornieren oder verschieben Sie Ihren Termin bis zu 30 Tage vor Beginn jederzeit kostenfrei online.
Professionelle Skripte & Schulungsunterlagen
Sie erhalten ein professionell aufbereitetes Skript als digitalen Download – kompakt, übersichtlich und ideal zum späteren Nachschlagen und Vertiefen.
Kalt- & Heißgetränke sowie Mittagessen bei Präsenzseminaren
Ob Kaffee, Wasser oder Säfte – bei uns stillen Sie nicht nur Ihren Wissensdurst. Für Ihr Business Lunch erhalten Sie pro Seminartag einen 20 € Pluxee-Gutschein, einlösbar in teilnehmenden Restaurants.
Individuelle Inhouse-Schulung
Dieses Seminar gibt es auch als maßgeschneiderte Inhouse-Schulung, exklusiv für Ihr Team.
- Exklusiv für Ihr Team, alle Mitarbeitenden auf demselben Wissensstand
- Inhalte gezielt auf Ihre Branche und Zielsetzungen zugeschnitten
- Vor Ort oder live online, Reisekosten und Reisezeit sparen
Über ifmera academy
Seit 1993 Ihr Partner für berufliche Weiterbildung.
Die ifmera academy wurde 1993 gegründet und zählt heute zu den führenden Weiterbildungsanbietern im DACH-Raum. Über 30 Jahre praktische Erfahrung in Qualifizierung, Coaching und Consulting fließen in jedes unserer Angebote ein, von der Konzeption bis zur Durchführung.
Mit über 600 Seminar-Themen quer durch alle Branchen und Fachgebiete decken wir das gesamte Spektrum moderner Personalentwicklung ab. An 13 Standorten in Deutschland, Österreich und der Schweiz sowie Live-Online sind wir überall dort, wo Sie uns brauchen.
Unser Portfolio reicht von offenen Seminaren, individuellen Firmenseminaren, Business-Coaching bis hin zu Fernlehrgängen. Wir richten uns an Personalverantwortliche, Entscheider:innen sowie alle, die sich gezielt weiterentwickeln möchten, mit Anspruch auf geprüfte Qualität und didaktische Exzellenz.
Hinter jedem Seminar stehen Menschen: Unser Netzwerk aus über 1.000 erfahrenen Trainer:innen und Coach:innen bringt nicht nur fachliche Tiefe, sondern auch echte Praxiserfahrung mit. Mit Leidenschaft und didaktischem Know-how sorgen sie dafür, dass aus Wissen echtes Können wird, und dass jede:r Teilnehmer:in genau die Impulse mitnimmt, die im Berufsalltag den Unterschied machen.
Was uns antreibt? Wertschätzung, Qualität und Spaß am Lernen, daran messen wir jedes Seminar, jede:n Trainer:in und jedes Feedback.
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30+ Jahre
Erfahrung seit 1993
in Weiterbildung,
Coaching und Consulting
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600+ Seminare
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Bundesweit in Deutschland, Österreich und der Schweiz
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